8 zaručených tipů, jak se rychle probudit z noční můry. Opravdu to funguje!

3

Měli jste ošklivou noční můru, na kterou jste pak museli myslet celý den? Tady máte 8 rad, jak mít spánek ve svých rukou.

1. Probudit se ze sna

Může vám pomoct i jednoduchý budík. Než usnete, nastavte si ho tak, aby vás probudil za hodinu a půl poté, co zaberete. Opravdu to pomáhá. Budete tak mít vyrovnanou hladinu REM (tato po usnutí zaujímá asi 20–25 % celkové doby spánku u dospělých, jeho celková doba trvání je asi 90–120 minut. Úseky REM fáze se opakují 4–5 krát v průběhu noci). Po celý den se pak budete cíti skvěle a budete mít spoustu energie.

Posted by Bomba.cz on Monday, October 3, 2016

Chcete nad svým spánkem zvítězit? Pokračujte dále…

1 / 8

Další stránka »

Mohlo by tě zajímat